Tips para el lunch de tus hijos en el regreso a clases

Llegó la hora de enviar a los pequeños de vuelta a la escuela, y como cada inicio de ciclo escolar, para los niños representa la emoción de reencontrarse con sus compañeros y compartir con ellos momentos divertidos, sobre todo a la hora del receso.

Para las mamás y papás, es importante que en la escuela nuestros hijos continúen con la buena alimentación que les damos en casa, por eso, te compartiré estos útiles tips para el lunch de tus hijos:

Hidrátalos

Es importante que tus hijos tomen al menos medio litro de agua al día para que estén concentrados en la clase, si a tus pequeños les cuesta trabajo, puedes prepararles bebidas con frutas naturales y sin azúcar.

Dieta balanceada

Incluye en el lunch de tus pequeños equivalentes a proteínas, frutas o cereales y verduras, aunque puede parecer mucho es todo lo que necesitan para mantenerse sanos, además, existen envases plásticos con divisiones que pueden ayudarte a servirles las porciones adecuadas.

Colaciones nutritivas

Las semillas y los frutos secos son el complemento ideal en la dieta de tus hijos, son prácticos de transportar, les aporta vitaminas, minerales, grasas buenas y mantienen su metabolismo activo, sin duda una gran opción para el refrigerio de los pequeños.

La hora del sándwich

Aunque éste es un clásico en el lunch de los niños, puedes hacerlo aún más sano si utilizas pan integral, que es una gran fuente de energía, también procura usar embutidos de buena calidad para garantizar sus nutrientes.

Variedad en los platillos

Para que los niños no se aburran, puedes enviarles distintos refrigerios sin sacrificar los nutrientes, por ejemplo, puedes prepararles un hot dog y añadirle jitomate picado, así tus pequeños consumen una porción de proteína, cereal y verdura.

Estos cinco tips lograrán que tus hijos regresen a clases con más energía y harán de la hora del receso un momento más saludable y divertido. 

Prebióticos y probióticos, descubre sus diferencias

Nos venden tal cantidad de productos supuestamente enriquecidos con prebióticos y probióticos que al final ya no sabemos exactamente de qué estamos hablando y si hay realmente alguna diferencia entre unos y otros. Incluso puede entrarnos la duda de si realmente son productos beneficiosos para el organismo o si por el contrario solo es una manera más de vendernos cosas.

Para empezar, hay que recordar que en el intestino del ser humano viven una gran cantidad de bacterias y de microorganismos que se encargan de ayudarnos a la digestión de los alimentos. Estos organismos son los que descomponen los diferentes nutrientes para separar aquello que el cuerpo puede aprovechar y que acaba absorbiendo, de lo que no sirve o no podemos digerir, que es eliminado.

Estos microorganismos son muy sensibles y en algunas ocasiones, debido a la ingesta de antibióticos o de otros medicamentos o a una dieta poco equilibrada, entre otras cosas, pueden llegar a mermarse. Al suceder esto, la digestión no se realiza del modo correcto y podemos o bien estar perdiendo nutrientes o bien tener problemas digestivos.

Para reponer estos microorganismos podemos hacerlo ingiriéndolos directamente. Son los conocidos probióticos, microorganismos vivos y que se han demostrado beneficiosos para el ser humano. Esto es totalmente necesario para que un producto pueda comercializarse como probiótico o que contiene probióticos.

Los probióticos se pueden consumir directamente, en formato de cápsulas, por ejemplo, ayudando así a repoblar el intestino y a reparar su flora. El chucrut, el chocolate negro o el kéfir son probióticos naturales. También se pueden consumir alimentos a los que se han añadido probióticos de manera artificial.

Si lo que se desea es cuidar la flora intestinal contribuyendo a que las bacterias beneficiosas no se pierda y que además aumente su número, entonces lo que debemos de tomar son prebióticos, unos hidratos de carbono que el cuerpo humano no puede digerir pero que sirven de alimento a estos microorganismos benéficos.

En resumen, podríamos decir que si se tiene un problema de flora intestinal, lo primero que hay que tomar son los probióticos y una vez que se han recuperado estos microorganismos se pueden tomar periódicamente prebióticos para asegurarnos de todo está correctamente y garantizar una correcta salud intestinal.

Los prebióticos también se pueden consumir de manera natural, el salvado de trigo, la alcachofa, el puerro o el plátano son prebióticos naturales, o se pueden tomar alimentos enriquecidos con los mismos.

Recupera tu figura tras el parto

La vida cambia con el nacimiento de un hijo y, a menudo, también lo hace el aspecto físico de la mujer. El embarazo y también la lactancia producen cambios importantes en el cuerpo que a veces son difíciles de recuperar. A esto se une que la edad de tener hijos se ha retrasado notablemente en los últimos años y ya es habitual que mujeres con más de cuarenta años decidan ser madres incluso por primera vez. Dado que a estas edades la capacidad de recuperación de la piel y de los músculos no es la misma, es más habitual que se recurra a la cirugía estética para conseguir recuperar un buen aspecto físico.

En la clínica de cirugía estética drlalinde.com cuentan con un programa específico para mujeres después del embarazo, conocedores de la gran demanda que existe en este terreno. Pero ¿qué es lo que una mujer puede necesitar tras haber tenido un hijo? Estos son algunos de los problemas más habituales y que tienen respuesta con la cirugía estética:

- Problemas en la zona abdominal. El volumen del vientre cambia mucho durante el embarazo y si la piel no tiene la suficiente elasticidad es posible que tras dar a luz y perder peso queden excesos que no es posible mejorar si no es mediante una intervención. También es frecuente la aparición de estrías que en algunos casos son muy antiestéticas.

Los músculos abdominales también pueden perder parte de su firmeza haciendo que el vientre no sea tan estético como solía ser incluso si se ha recuperado el peso inicial. Este problema también puede solucionarse con una intervención estética.

- Problemas en los pezones. En algunas ocasiones, cuando hay variaciones muy notables de volumen en las mamas los pezones pueden acabar situados por debajo del surco submamario. Esto produce un efecto muy feo que se puede corregir con una elevación de mamas.

- Variaciones en el volumen de los pechos. Mientras que algunas mujeres una vez que han dado el pecho se encuentran con que han perdido incluso dos tallas de sujetador otras deben de enfrentarse al problema contrario.

En el caso de la reducción de busto el problema no es tan solo haber perdido volumen, sino que la piel está fofa, vacía y las mamas se caen. La colocación de implantes mamarios que rellenen ese espacio perdido devolverá al pecho su aspecto de siempre.

Si el pecho ha aumentado demasiado de tamaño también puede ser un problema estético además de una complicación de salud por dolores de espalda. En estos casos se puede valorar una reducción de mamas.

Como se puede ver, hay alternativas para todos los problemas. Lo importante es tener expectativas reales sobre los resultados que se van a obtener. Por eso, sea cual sea el problema, es fundamental consultar con un buen cirujano que pueda ofrecer soluciones realistas al problema.

Usar canciones infantiles para dormir a los niños

Las canciones infantiles para dormir acostumbran a pasar de una generación a otra, son costumbres que no se han perdido en tanto que forman una herramienta muy eficiente para robustecer los nudos sensibles entre la madre y el pequeño. Para el bebé, el simple hecho de percibir la voz materna ya tiene un efecto relajante y consolador. En verdad, la voz de la madre en una canción infantil produce una agradable sensación de calma por el hecho de que el pequeño sabe que está protegido.

Las nanas de todo el planeta son diferentes, pero se basan en lo mismo

Curiosamente, si bien los textos de las canciones infantiles para dormir cambian de un país a otro, se ha apreciado que el ritmo de las nanas es bastante afín en el mundo entero y prosigue los latidos del corazón. De esta manera se consigue una cadencia rítmica que le recuerda al bebé el sonido que escuchaba en el vientre materno, donde se sentía sosegado y seguro.

Por si fuera poco, otro punto en común de las nanas es el tono que se usa para cantar, que siempre y en toda circunstancia es bajo, con el propósito de producir un tiempo de calma y cariño. Por otro lado, los movimientos que se efectúan acostumbran a ser rítmicos, para fortalecer todavía más el efecto relajante de las canciones infantiles para dormir.

Las ventajas en un largo plazo de las canciones infantiles para dormir

Las canciones infantiles no solo son útiles para conseguir que los pequeños se duerman más veloz sino sus beneficios asimismo se aprecian en un largo plazo. Según los expertos y congresos sobre educación infantil, este tipo de canciones contribuyen a desarrollar el lenguaje y estimulan la memoria infantil. Los pequeños a quienes se les han cantado nanas pueden aprender a charlar ya antes y se muestran más confiados en su cada día, lo que se debe a que estas canciones forman una parte de su rutina diaria, con lo que aprenden a prever lo que va a suceder, sintiéndose más seguros en un ambiente que pueden supervisar.

La sociedad cambia, el papel del padre también.

Los tiempos cambian y el papel de la mujer en la sociedad también ha cambiado. Muchas de las que ahora son abuelas y están ayudando a criar a una nueva generación lo saben bien, porque vivieron situaciones como las de necesitar el permiso de sus maridos para poder abrir una cuenta bancaria.

España no fue precisamente un país pionero en incorporar a las mujeres al mercado laboral y su papel casi exclusivo como madres y amas de casa (con la excepción de maestras y alguna otra profesión considerada femenina) se desarrolló de esa manera hasta entrados los años setenta y aun en esta década muchas eran las que dejaban de trabajar una vez que se casaban.

Con esta mentalidad, es normal que en el caso de separación, una vez legalizado el divorcio, lo normal fuera que la mujer se quedar al cuidado de los hijos y el hombre continuara con su papel de llevar el dinero al hogar, pasando la pensión a sus hijos y a su ex mujer.

Con el transcurso de los años la mujer ha ido ganando derechos y un puesto en la sociedad que incluye el derecho a una vida laboral. Pero también el hombre ha cambiado su papel y ha dejado de ser simplemente el que trae dinero al hogar para implicarse en el cuidado de los niños al mismo nivel que la madre.

Ya no solo es lo normal que el padre acuda al parto, también lo es que acuda a las clases de preparación junto a la madre, para tener un papel en el nacimiento del niño. A partir de ahí, la implicación es en todos los niveles de la vida del pequeño.

En el caso de una separación, también ha cambiado el papel del padre. Este ya no se conforma con ver a su hijo en fines de semana alternos y la mitad de las vacaciones, sino que es cada vez más frecuente que solicite separación con custodia compartida cuando las circunstancias así lo permitan, pudiendo disfrutar de su hijo y también compartir todas las obligaciones que supone la paternidad.

La ley está comenzando a cambiar también en este sentido y cada vez son más las sentencias que tienen a la custodia compartida si la situación lo permite, mirando por el bien del niño, que de este modo puede disfrutar de sus padres por igual.

¿Cómo comprar un moisés de viaje?

Cómo comprar un moisés de viaje

¿El momento del nacimiento de tu bebé al fin se acerca y estás pensando en cuál es aquel artículo que realmente vale la pena comprar? ¿O es, acaso, el bebé de un familiar o el de unos amigos muy queridos el que está a punto de llegar al mundo? Cualquiera sea la oportunidad, ten en cuenta la categórica practicidad que aportan los versátiles moises de viaje, disponibles en casi todas las tiendas locales. Echa un vistazo, pues, a las numerosas razones para comprar un moisés de estas características y, sobre todo, a cómo hacerlo.

Origen del moisés para niños
La palabra moisés, en antiguo arameo, posee el significado de pequeña cesta o canastilla. El líder bíblico Moisés –aquel que dividió las aguas del Mar Muerto, ¿recuerdas?- fue bautizado con ese nombre en referencia a la canasta en la cual, con apenas tres meses, fue lanzado al río Nilo para salvarlo de la muerte a manos de los egipcios. Sin duda, el moisés ha sido un elemento útil desde los tiempos más remotos, pensado para mantener al bebé muy cerca de su madre.

El moisés en la actualidad
Por cierto, este concepto de cercanía del peque a su mamá jamás ha perdido vigencia. Es más; el estilo de vida actual, con su celeridad y dinamismo, la variedad de roles familiares y la gran actividad de la mujer moderna ha enfrentado a la industria de los productos para niños al desafío de rediseñar el mosies tradicional para adaptarlo a los requerimientos actuales.

La mayoría de ellos, pues, están adaptados para satisfacer de manera adecuada estas necesidades; es decir, han perfeccionado su portabilidad y compactabilidad, a la vez que mantienen un entorno seguro y acogedor sin descuidar la estética que, teniendo en cuenta que estamos hablando de bebés, debe ser sencilla y con gracia. El comercio local asume que las parejas buscan todo esto en un moisés y se ha provisto, claro, de los mejores exponentes.

Cómo elegir el mejor moisés de viaje para el bebé
A esta altura, pues, ya te habrás percatado de que contar con un moises de viaje para tu bebé –o para quedar muy bien con el regalo perfecto- es en verdad necesario. Piensa cuánto facilitará el transporte y cuidado del recién nacido o del bebé pequeño y cuánta libertad ofrecerá a los padres, que podrán llevar al niño a un paseo, una excursión o, por qué no, a un viaje de vacaciones un poco más largo.

Sin embargo, a la hora de proceder a la elección de un moisés de viaje, lo mejor es acudir a la recomendación experta de los tenderos especializados en estos artículos destinados a las personitas más vulnerables de la familia. Nadie mejor que un vendedor experto para determinar cuál es el mejor mosies; él conoce las características de los materiales con que ha sido confeccionado y, por supuesto, está al tanto de cada uno de los detalles del mismo. 

Si el pequeño ya ha nacido, lo más práctico es ir con él hasta la tienda para que puedas situar al peque en el moisés y probar qué tan cómodo y resistente resulta el mismo para su traslado.

El experto te aconsejará, pues, sobre los principales factores a tener en cuenta:

• Salud
• Facilidad de uso
• Portabilidad
• Seguridad
• Calidad
• Tamaño
• Solidez
• Versatilidad
• Resistencia

A modo introductorio en lo que respecta a la compra de un moisés de viaje te comentamos que, obviamente, su principal función, la portabilidad, es la característica más representativa del moderno estilo de vida actual, en el que las parejas incluyen en sus paseos y demás actividades al recién llegado peque.

Las tiendas locales ofrecen esta clase de moisés, que puede plegarse y desplegarse con suma facilidad y de una forma muy compacta. Incluso puede ubicarse perfectamente -con el debido resguardo, claro- en los asientos traseros de los coches.

Una vez en su destino -la playa, el parque, el consultorio del pediatra, la casa de un familiar, la oficina u otros- algunos moisés pueden transformarse en un pequeño centro lúdico de estimulación. Es así como ciertos modelos pueden rebatir las asas para desplegar sus móviles y distraer al bebé. Los mismos se consiguen fácilmente en el mercado local. 

A la hora de dormir al bebé y para que nada turbe su sueño, existen modelos de moisés de viaje que, además de todas las características nombradas anteriormente, poseen una tela mosquitera que puede extenderse por sobre el mismo y preserva al peque del contacto con las molestas moscas y es útil, claro, para prevenir las picaduras de mosquitos. 

De modo que, ya sabes… si estás en la búsqueda del artículo más práctico para tu bebé o en busca del regalo perfecto para tus amigos o familiares que acaban de estrenar el título de padres, acude al comercio local en busca de este moisés, ideal para que el niño comparta cada uno de los momentos con su familia sin sacrificar ni una pizca de todo el confort que el recién llegado peque, por supuesto, se merece.